Ben & rumpa

Dagens träningspass på gymmet hade fokus på ben och rumpestumpen. 


~ Jag började med att böja, först front 5 × 6, sen vanliga 6 x 10.Avslutade med bara stång och körde "good mornings" 3 × 12 

~ Sen körde jag framsida ben i en sån vanlig maskin, ni vet vad jag menar 😎, 3 × 12, avslutade med 3 dropset. 

~ Jag avslutade med kettelbells och körde superset övning mellan raka mark, vanliga mark och sist böjhopp från marken, upp på stepbrädan, och ner igen. Körde 3 set / 8 reps och vilade mellan varven.

Ett pass på ca 1 h med mycket flås. Värmer alltid upp 5 minuter på crosstrainern innan också bör tilläggas. Men har som mål att bli bättre på cardio i övrigt, det är ju bara såååå tråkigt ibland 😅. 
Ta hand om er ❤